如果電子遊戲已成為必需品，在疫情時，電子遊戲更是主導孩子的生活，父母的確難以令子女減少接觸它。 Q: 父母怎樣從家庭關係中，協助孩子減少打機時間？ A: 打機成癮因素多，現在抽取其中一些常見因素作剖析。如果孩子因缺乏父母關注及低自信的孩子造成打機成癮，父母可以主動關心孩子的情緒，當發現孩子處於情緒沉悶或低落時，特別是青春期的孩子，多與父母良性溝通，減少他們對身份認同感的迷惘。了解他們的感受及其原因，共同商討解決方案，讓孩子透過自己努力去解決問題，得到父母即時口頭讚賞，從而獲得成功感和滿足感，提升自尊心。因此，他們無需要依賴打機或成績優異，也可以得到父母的認同而快樂。那麼，孩子盼望繼續努力，令到自己持續成功，再次獲得父母的重視及關心，打機已經不再扮演重要角色。 父母是孩子的一面鏡子，父母盼望孩子學習自己的品格及處事態度，以便日後代代相傳，父母可給予孩子多創意和思考能力，即使他們思想未成熟，思考有天馬行空的想法，多肯定及接受他們的不足，同他們做朋友，減少從上而下的教導。多從孩子角度去思考和感受他們的想法和感受，令他們感受到被尊重。若果父母同孩子關係好，他們感受到被愛（不是因學業成績好），孩子自然增添發展人際關係的自信心，持續嘗試與同輩發展良好的友誼關係，更延至擴闊社交圈子，令他們走出虛擬世界，更專注於現實生活。 Q: 父母怎樣從孩子心理及生理方面改善打機成癮問題？ A: 待疫情緩和，父母可以讓孩子培養多元化的活動，例如在假日安排行山、打波、游泳，促進親子關係，減輕他們對打機的沉迷，勿讓孩子將打機和自身連成一線，好似停止打機，誤以為便沒有人生樂趣。 由於孩子在青少年時期，腦部發育未成熟，如果可以，勿讓孩子過早接觸電子產品，即使打機，多運用同理心去體諒孩子自制能力要慢慢培養，欲速則不達，父母跟孩子和平協議打機時間表，在停機時間之前作一至二次預告孩子，切勿即時熄機或切斷電源，以免傷害與孩子關係，或者安裝限制打機時間軟件。 Q: 心理輔導可以解決孩子「打機成癮」問題嗎？ A: 可以，當孩子沉迷網絡世界時，接受專業的心理輔導，向心理學家尋求協助，可以讓他們擺脫「打機成癮」。
孩子為何咁易中「打機成癮」招？
疫情下，不少活動都改為網上進行，這樣的模式讓大家依賴網絡，更令孩子的「打機成癮」問題漸趨嚴重。 Q: 孩子「打機成癮」有什麼特徵？ A: 首先，孩子打機時間經常超過預期，可能以前只花數個小時在打機上，但成癮後會花大量時間，難以中止電子遊戲，可能拒絕上網課; 打機次數、持續時間、頻率、強度不能自控，阻礙日常生活，失去其他興趣，不願跟人接觸，便已經出現上癮的特徵。 Q: 家庭因素可以怎樣影響孩子打機習慣？ A: 父母可能管教太嚴、偏心、看重學業成績、孩子缺乏關懷、爭寵、少溝通、少讚賞。有些成績優秀的孩子，因父母催谷太多，覺得壓力大，用打機來逃避壓力。又可以因父母工作時間長，把孩子交給傭人或祖父母照顧，可能是獨生子，成績又強差人意，更易令他們感到孤獨，覺得自己不被重視，於是自我認同感低，透過打機，選擇逃避現實，通過打贏「大佬」、「升呢」，希望在網上得到關注及成功感。 Q: 除了家庭，個性、生理及心理因素可以怎樣導致孩子沉迷打機？ A: 家庭之外，性格內向、缺乏知心友、社交圈子小、抗壓力及自制力弱、缺乏學習以外的興趣，少運動等等。孩子較易受打機成癮影響的年紀由11/12歲至20出頭，由於青少年腦部發育未成熟，易打機成癮同大腦的「獎賞系統」和「多巴胺」有關。網絡遊戲可令孩子感到快樂，從而提高孩子體內多巴胺，令他們可以在短時間內高度興奮，沉迷於打機帶來的快樂，好似一個「獎賞系統」，因孩子想持續獲得快樂，便增加打機的渴望和出現重複打機的衝動，久而久之，會令上網的耐受性增加，需要花更長的時間打機才能感到相等於以前的滿足，成為惡性循環。因此當孩子打機成癮，不應拖延馬上向心理學家尋求協助。
