呼吸都可以紓緩壓力？父母每日3分鐘靜觀練習！
子女開始踏入反叛期，加上父母工作/家務的壓力，都容易令自身出現負面情緒，特別是煩躁、焦慮等。要紓緩症狀，可以嘗試靜觀方法，處理負面情緒。
靜觀（Mindfulness）是指有意識地、不加批判地、將注意力集中於觀察此刻正在發生的事物，包括身體的感覺、情緒、思想等。當我們感受到壓力時，情緒也隨之而受影響，會變得心不在焉、心神不定
。
。在靜觀的狀態中，無論喜怒哀樂、正或負面思想，我們都會以平常心待之。在常見的靜觀練習例如「舒緩壓力呼吸法」中，亦無需任何設備，只需3分鐘的時間，便能讓自己放鬆、回到此刻、活在當下。
「舒緩壓力呼吸法」步驟：
1）選擇一個舒服的坐姿－背脊緊貼椅背
2）慢慢吸一口長而深的新鮮空氣－數五下停一停
3）讓空氣蘊藏於肺部內－再數二下
4）然後隨隨地呼氣－數七下, 直至完成
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