驚恐症

驚恐症導致的危機不容忽略，長期的精神繃緊，無論對身體還是心理都有極大的壓力，我們深知患者的生活也不容易，以下方法是幫助減輕驚恐症。

Q1. 有什麽方法有助舒緩驚恐症？
A.
1. 個人輔導或家庭輔導，對不少焦慮患者有幫助。心理學家會因應患者的不同原因的去解構患者如何誘發驚恐症的因由，例如：發生恐慌徵狀是由於父母的婚姻關係或者童年陰影，便會使用家庭治療來處理。最後，患者會慢慢地了解到發病原因，再解構如何用不同的方式去面對患者觸發恐慌徵兆，從而提升患者的處理焦慮的能力。

2. 支持小組：參與支持驚恐症患者的小組可以讓你分享經驗，聆聽他人的面對方法，讓你不再覺得孤立無援。

3. 培養興趣：適當靜觀減壓、良好的健身習慣，定期好朋友的聚會等，都有助於防止驚恐情緒轉趨惡化或再次發作。患者亦要記得跟從專家的指示，定期與專家會面，分享自己近期的心理情況。

Q2. 驚恐症可以痊愈嗎？
A. 驚恐症不是不治之症，根據統計，痊癒率高達七至八成，因此患者積極尋求心理學家幫助應對。如患者未能接受適當治療，病情會反覆及惡化。心理治療及家庭輔導可以有效減緩及根治病患者的徵狀，減低病發風險，亦可以加配藥物治療。

作為都市人我們有可能長期要處理繁複的事務和突發情況，難免情緒繃緊，會覺得壓力龐大。你是否曾經試過在安全環境下，突然不由自主地呼吸困難、心跳加速、顫抖…等？如果有，不妨了解什麽是恐慌突襲和驚恐症，或能讓你了解自身的情況。

Q1. 什麽是恐慌突襲？
A.當人們遇上危險時，生理和心理作出即時的反應，例如心跳和呼吸加速，體內的腎上腺素分泌增加等預備，名為「戰鬥或逃跑（fight-or-flight response)。恐慌突襲卻是在安全平靜的環境下，患者身體卻出現瞬間的緊張症狀，例如以下心理機制的反應，包括心跳加快、呼吸急速、頭痛、心胸悶、肚痛及肚瀉、手腳麻痺刺痛、冒冷汗、頭暈、作嘔、耳鳴、肚痛，並感覺身心懼怕、無助、極度焦慮、憂心會暈倒及死亡等症狀。

患者在恐慌突襲時，好像經歷瀕臨死亡的恐懼，掙扎求存的過程中，非常疲累，又害怕再受突襲，尋找治療時，時常找不到身體上的病因，當患者遇上第一次恐慌突襲出現後，繼而持續留意自己身體的變化情況，因為害怕再遇上另一次驚恐突襲，令到情緒加速緊張，變成惡性循環，便觸發恐慌突襲的再次發生，可以一日數次、一個星期數次或一個月數次。

Q2. 驚恐症的成因？
A.驚恐症是－種焦慮症，病發率為2-6%。初期發生恐慌徵狀時，患者誤以為有生命危險跡象，影響日常生活及工作。驚恐症外圍因素可以是遺傳，如果直屬親人曾患驚恐症的人仕，大約3-4成機會自己也患上驚恐症、兒時經歷創傷經歷，例如父母離異、性侵犯或虐待等、或者患者傾向用負面及焦慮的思考模式、抗壓能力較低、常用自我防禦機制去壓抑及逃避去面對，未能有效地將內裏潛藏的問題解構等的成因。

Q3. 女性是否有更高的機率患上驚恐症？
A.女性患上驚恐症的機會更高，是男性的兩倍。