康志敏(Janet Hong) 註冊輔導心理學家：深入剖析 OCD symptoms，提供全面強迫症治療方案

您是否正被腦海中揮之不去的重複念頭所困擾？是否感到有股無形壓力，驅使您反覆執行某些行為來暫時緩解內心焦慮？這些掙扎，正是許多強迫症 (Obsessive-Compulsive Disorder, OCD) 患者每天面對的挑戰。當這些 OCD symptoms 開始蠶食您的時間與精力，影響到學業、工作及家庭關係時，您不必獨自承受。我是康志敏 (Janet Hong)，註冊輔導心理學家、婚姻及資深家庭治療師。憑藉超過15年臨床經驗，我深信要真正解開強迫症的枷鎖，不能只處理表面症狀，更需深入探索其背後根源——包括個人成長經歷、性格特質及家庭互動系統。我的治療方法結合輔導心理學的洞察與家庭治療的系統性視角，旨在幫助您和家人理解症狀背後的深層意義，共同建立全新應對模式，讓您從惡性循環中釋放，重拾內心的平靜與自由。踏出求助的一步，是重掌生活主導權的開始。

康志敏(Janet Hong) 心理輔導＋全面＋強迫症症狀及自我測試 強迫症治療服務

釐清強迫症 (OCD) 的核心：強迫思想與強迫行為

要有效應對強迫症，首先必須清晰理解其核心的 強迫症症狀。強迫症主要由兩部分構成，它們相互關聯，形成一個難以掙脫的循環：

強迫思想 (Obsessions):

污染恐懼： 過度擔心細菌、病毒或污垢，害怕觸摸門柄等公共物品。

懷疑與檢查： 反覆懷疑自己是否已鎖好門窗、關掉爐火或犯錯。

對稱與秩序： 對物品的排列、整齊度有極高的要求，若不完美便感到極度不安。

攻擊性或禁忌思想： 腦中出現傷害自己或他人的暴力影像，或不符道德的念頭，並為此感到恐懼和罪惡。

強迫行為 (Compulsions):

過度清洗： 不停地洗手，甚至洗到皮膚破損。

反覆檢查： 來回數十次檢查門鎖、電器開關。

計數或排列： 不斷計數或將物品依特定模式排列。

尋求保證： 不斷向家人朋友確認事情是否妥當。

強迫症不是潔癖或完美主義：常見的誤解

許多人會將強迫症與潔癖或追求完美的性格混為一談。然而，兩者有著根本的區別。愛乾淨或做事力求完美的人，通常能從中獲得滿足感。相反，強迫症的行為是非自願且令人痛苦的，它不僅不能帶來愉悅，反而會耗費大量時間（例如每天超過一小時），嚴重干擾日常生活、工作及人際關係。其核心驅動力是恐懼與焦慮，而非個人偏好。

我有強迫症嗎？初步自我評估 (強迫症 OCD 測試)

如果您懷疑自己或家人可能受到強迫症困擾，可以參考以下問題進行初步評估：

您是否經常被一些不想要的、侵入性的念頭、影像或衝動所困擾，並感到難以控制？

您是否會為了壓抑這些念頭或減輕焦慮，而感到必須執行某些重複的行為（如洗手、檢查、排列）或心智活動（如默念、計數）？

這些思想和行為是否佔據您大量時間（例如，每天超過一小時）？

這些困擾是否已對您的學業、工作、社交或家庭生活造成了明顯的負面影響？

您是否意識到這些思想和行為是過度或不合理的，但卻無法停止？

免責聲明： 此測試僅供初步參考，不能替代專業心理學家的正式診斷。若您對以上任何一條問題的答案為「是」並為此感到擔憂，請盡快尋求專業的 強迫症輔導。

探討強迫症的根源：為何是我？(強迫症 OCD 原因)

強迫症的成因複雜，往往是多種因素相互作用的結果。作為家庭治療師，我會從一個更宏觀的系統角度，與您一同探索 強迫症原因：

潛在因素： 遺傳和生理因素扮演一定角色。此外，與生俱來的性情，如高敏感、謹慎、責任感強、傾向注意細節的特質，若發展至極端，也可能成為強迫症的溫床。

觸發因素： 重大的生活壓力事件，如考試、失業、親友離世、離婚或經歷心理創傷，都可能成為引爆點。這些經歷可能讓您誤以為，透過重複某些儀式性行為，可以避免創傷再次發生或減輕內心掙扎。

持續因素： 家庭環境和互動模式對強迫症的維持有著深遠影響。若家庭成員過度遷就或參與患者的強迫行為（如幫忙檢查、提供過度保證），雖出於好意，卻可能在無意中強化症狀。一個充滿批評或高期望的家庭氛圍，也可能加劇患者的焦慮，使其更依賴強迫行為來尋求控制感。

為何選擇康志敏 (Janet Hong) 的家庭治療輔導？

我的治療方法與眾不同之處，在於我擁有註冊輔導心理學家與資深婚姻及家庭治療師的雙重專業背景。這意味著我不會將強迫症視為一個孤立的個人問題，而是將其置於您的整個生命脈絡和關係系統中去理解。

在 強迫症家庭治療 中，我們不僅僅是處理症狀，更是：

追溯根源： 我們會一同回顧您的原生家庭互動、成長經歷，理解這些早年經驗如何塑造您今天的思維模式和應對壓力的方式。

解構系統： 我們會邀請您的家人參與（如適用），觀察並拆解家庭成員間的互動如何影響強迫症狀，並共同學習建立更健康的溝通和支持模式。

重建內在力量： 透過CBT、EMDR創傷治療、靜觀、放鬆法等個人化治療工具，我會協助您處理症狀背後的創傷和焦慮，提升您的情緒調節能力，讓您從內而外地建立自信，擺脫強迫行為的控制。

您不必獨自面對這場內心的風暴。強迫症可透過專業輔導得到顯著改善。請踏出這一步，讓我陪伴您和您的家人，共同走上這條復原之路。

我們的信譽保證

專業資歷： 香港心理學會註冊輔導心理學家、亞洲家庭治療學院深造13年之資深婚姻及家庭治療師。

豐富經驗： 超過15年臨床輔導經驗，服務範圍涵蓋學校、非牟利機構及私人執業。

媒體認可： 曾獲《明報》、《Viu TV》、《香港電台》、Ohpama等多家媒體邀請撰寫專欄及接受訪問。

實戰育兒專家： 身為三名卓越子女之母（長子為IB榜眼，女兒為IB狀元及精神科醫生），樂意分享成功育兒經驗。

真實客戶見證：

常見問題 (FAQ)

Q1. 家庭成員應如何協助強迫症患者？

家庭成員的支持對患者的康復至關重要，但錯誤的方式可能適得其反。在家庭治療中，我們會引導家人學習：1) 理解而非批判：了解強迫症是一種真實的困擾，而非患者故意或懶惰。2) 停止遷就儀式：學習如何溫和而堅定地拒絕參與患者的強迫行為（如反覆確認），打破惡性循環。3) 建立支持性溝通：學習如何表達關心，同時鼓勵患者面對焦慮，而不是逃避。透過家庭治療，整個家庭可以成為一個治療聯盟，共同對抗強迫症。

Q2. 心理學家如何幫助受強迫症困擾的人士？

心理學家會首先進行詳細評估，了解您的強迫思想和行為模式及背後觸發因素。接著，會採用實證為本的治療方法，例如認知行為治療(CBT)中的「暴露與反應抑制法」(ERP)，並結合靜觀、放鬆技巧、EMDR創傷治療等，幫助您逐步面對引起焦慮的情境而無需依賴強迫行為。同時，透過家庭治療的視角，我們會處理更深層次的家庭關係和個人成長議題，從根源上減輕您的焦慮。

Q3. 心理輔導通常要進行多久？

輔導時長因人而異，取決於問題的複雜程度和您的個人目標。一般來說，每節輔導約為1.5小時。許多個案在進行4次會面後已能看到明顯的改善。在首次會面時，我們會進行詳細評估，並共同商討一個初步的治療計劃。

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