你知道什麽是創傷後遺症嗎？你是否好奇自己是否有創傷後遺症？

在經歷了足以轉變人生的悲劇之後，很多人因為創傷後遺症而從此一蹶不振，不敢重遊舊地。你是否好奇這些情況是否普遍？又有什麽方法進行治療？接下來，我們將為你介紹6招紓緩創傷後遺症症狀的方法。

Q1. 創傷後遺症有什麼症狀？

A. 人在經歷一些慘痛經歷後，例如受到家人的長期情緒滋擾或嚴重體罰、父母離異、親友死亡、在校園或職場受到持續欺凌、生命遭到威脅－經歷重大車禍或自然災害等，都會令心理狀態失調。這些都可能會形成創傷後壓力症狀，例如經歷回閃、麻木、自責、逃避、抑鬱、失眠、惡夢、解離性失憶等等。如果這些症狀持續一個月以上沒有改善，便有機會形成創傷後遺症。

要脫離創傷後遺症，患者有機會將情緒壓抑及逃避，在夜闌人靜獨處時，才會表露出來，而身邊的親人誤以為患者已經自行療癒，這可能成為日後潛伏在患者情緒上的隱形炸彈。

Q2. 通常有什麽方法為創傷後遺症患者進行治療？

A. 尋求心理或家庭治療，勇於面對，表達心中的感受才能解開心結，讓事情慢慢淡忘，從而康復。治療 PTSD會採用名為眼動療法（Eye Movement Desensitisation and Reprocessing, EMDR），透過心理學家指導患者的眼部動作，減少患者驚醒以及恐懼的狀況。

Q3. 有什麽簡單的方法來改善創傷後遺症？

A.

1）靜觀

靜觀是適合任何人士使用的技巧，是指有意識地、不加批判地、留心當下此刻而引起的覺察力👀。讓我們以開懷和觀賞的態度接納當下。

2）運動

運動可以協助調節情緒，一般做完運動之後都會感到放鬆，有助紓緩負面情緒。

3）娛樂

保持以往慣常做的輕鬆有益的嗜好和娛樂，維持正面情緒，令到自己產生安全感及歸屬感，例如：朋友輕鬆相聚、唱K及－齊弄點食物消磨時間等都可以分散自己的注意力。

4）足夠的休息

休息不足有可能會導致疲倦，難以集中，工作出錯，自責易產生負面情緒，被牽引內疚，不自覺地將發生的創傷事件回閃，以至焦慮… 所以充足的睡眠有助我們情緒穩定。