壓力爆煲？不妨試下靜觀減壓！

孩子開始踏入反叛期，日夜吵架令家長壓力爆煲？這個時候靜下來比硬碰硬更好！以下為大家介紹靜觀練習，不但有助減壓，還有益身心健康。

Q：甚麼是靜觀？

靜觀（Mindfulness）是指有意識地、不加批判地、將注意力集中於觀察此刻正在發生的事物，包括身體的感覺、情緒、思想等。當我們感受到壓力時，情緒也隨之而受影響，會變得心不在焉、心神不定。

Q：靜觀有甚麼好處？

在靜觀的狀態中，無論喜怒哀樂、正或負面思想，我們都會以平常心待之。在常見的靜觀練習例如「舒緩壓力呼吸法」中，亦無需任何設備，只需3分鐘的時間，便能讓自己放鬆、回到此刻、活在當下。

「舒緩壓力呼吸法」步驟：

1）選擇一個舒服的坐姿－背脊緊貼椅背

2）慢慢吸一口長而深的新鮮空氣－數五下停一停

3）讓空氣蘊藏於肺部內－再數二下

4）然後隨隨地呼氣－數七下, 直至完成