你是否有曾想過傷害自己來釋放心中的壓力和痛苦？在香港不是一個不常見的現象，但歸根究底，自殘不能解決問題，甚至會令問題更嚴重，現在讓我們介紹3招幫你轉移自殘衝動！

Q1. 自殘在香港有多普遍？

A. 其中一個自殘行為，𠝹手在香港年輕人中是非常普遍。根據香港一項研究，香港青少年有超過20%曾經有自殘的行為。此外，還有一些年輕人會使用沉溺行為來轉移痛苦，如吸煙、飲酒、網絡沉溺或濫用藥物等。

Q2. 自殘只為得到關注？

A. 有人認為自殘是一種為了得到別人注意力的行為，但實際上有不少人都會將這種行為保密。如果身邊的人對他們有如此評論，反而會帶來反效果，令他們感到更加孤獨和感到不能被人理解。

Q3. 有什麽原因會導致自殘？

A. 人們覺得自殘可以減輕痛苦的原因有許多。有些人可能認為自殘可以幫助他們控制情緒，減輕壓力和焦慮。其他人則可能認為自殘可以幫助他們轉移注意力，從而減少身體和情感上的痛苦。然而，自殘實際上是一種非常危險的行為，它可能會導致身體受傷害和長期的心理創傷。

Q.4 自殘的人仕都是精神病和受虐狂？

A. 許多自殘者並不一定是精神病人和受虐狂。有不少的情況下，他們當下心中有極大的痛苦無法找到方法紓緩，才錯誤選擇了這個方法去轉移內心痛苦及分散對負面情緒的

Q.5 有什麽方法可以減輕自殘的衝動？

1. 學習有效的應對技巧

培養正向的生活方式可以幫助您減輕痛苦。這可能包括運動、瑜伽、靜觀或其他能夠幫助您放鬆和減輕壓力的活動。學習有效的應對技巧可以幫助您更好地處理痛苦。這可能包括深呼吸、放鬆技巧、正念練習等，能夠幫助您控制情緒和放鬆身心的技巧。

2.尋求支持和幫助

尋求支持和幫助是減輕痛苦的一個重要方法。這可能包括向家人、朋友或專業人士尋求幫助。通過與他人交談，您可以分享自己的感受，並獲得支持和建議。此外，還可以尋求專業心理及家庭輔導，從而更有效地處理痛苦。

Q.6 自殘行為會上癮？

A. 有可能上癮。人類有逃避感受和痛楚的本能，有時遇到極大的痛楚時，可能會聯繫到危險及死亡。若果患者錯誤以為自殘可以幫助他們處理難以承擔的情緒，他們或會通過自殘去轉移、釋放或控制情緒。如果自殘變成經常發生的行為或有機會延至上癮，就務必盡快尋求輔導服務。

覺得𠝹手可緩解痛苦？３點幫您轉移自殘衝動！