焦慮症專科診治｜評估、CBT、用藥轉介
您是否常被莫名的恐懼纏繞，夜晚難以入眠，白天又無法集中精神？持續的憂慮、手心冒汗、心跳加速，這些不僅是「壓力大」的表現，更可能是焦慮症發出的警報。作為一名在香港服務多年的註冊輔導心理學家及婚姻與家庭治療師，康志敏 (Janet Hong)，深知這些症狀對生活品質的影響。許多求助者初來時，常因心悸、手震、失眠等問題四處求醫，卻在身體檢查中找不到原因。他們可能在社交場合中感到極度不自在，腦中不斷預演「出醜」的場景，或因過度擔心家人而無法正常工作。這些都是大腦與身體在求救的信號。立即查詢 / 免費諮詢[一名因焦慮症而困擾的人仕]
什麼是焦慮症？
焦慮症並非單純的「想太多」，而是一種會影響生理、心理及認知功能的疾病。若不及時處理，其影響會擴散至學業、工作及家庭生活。生理反應：
- 心跳加速、呼吸急促、頭暈
- 肌肉緊繃、肩頸僵硬
- 失眠、冒汗、坐立不安
- 腸胃不適、噁心
心理與情緒反應：
- 持續的擔憂、易怒
- 感到不安、難以放鬆
- 情緒低落、對活動失去興趣
- 感覺與現實脫離
認知與思想扭曲：
- 災難性思考（總是預期最壞結果）
- 過度思考、專注力下降
- 自我批判、逃避行為
若您或家人正經歷上述多項症狀，並已影響日常生活，這正是尋求專業協助的時刻。
認識焦慮症的多元面貌
焦慮症涵蓋多種不同的診斷類型，每種都有其獨特的症狀核心。以下是幾種常見的類型：焦慮症類型主要特徵常見困擾廣泛性焦慮症 (GAD)對多種日常事物長期過度擔憂經常感到不安、易疲勞、肌肉緊張驚恐症 (Panic Disorder)反覆出現突如其來的驚恐突襲害怕失控、心臟病發或死亡社交焦慮症 (Social Anxiety)在社交場合中感到強烈的恐懼逃避演講、聚會、與人交談特定恐懼症 (Specific Phobia)對特定的物體或情境產生恐懼極力迴避恐懼的對象分離焦慮症與依附對象分離時產生極度的痛苦害怕獨處或失去摯愛強迫症 (OCD)出現持續的強迫思想和行為知道行為不合理但無法停止創傷後壓力症 (PTSD)經歷創傷事件後持續出現負面情緒噩夢、閃回、情緒麻木
服務流程
焦慮症發作怎麼辦？即時應對與專業治療
當強烈的焦慮感突然來襲，學習一些即時應對技巧至關重要：當下應對方法：
- 呼吸法： 慢慢地用鼻子深吸氣，默數5秒；然後憋氣2秒；再用嘴巴緩緩吐氣，默數7秒。重複數次。
- 感官專注練習 (5-4-3-2-1法)： 說出你看到的5樣東西、觸摸到的4樣東西、聽到的3種聲音、聞到的2種氣味、以及嚐到的1種味道。
- 自我肯定喊話： 溫和地告訴自己：「這只是焦慮的感覺，它是暫時的，很快會過去，我現在是安全的。」
然而，這些技巧僅是治標之策。若問題頻繁困擾您，代表您需要一個更全面、更根本的解決方案。透過系統性的心理治療，我們可以一起探討觸發焦慮的深層原因，並學習更有效的應對策略。
我的治療理念與流程：結合家庭治療與認知行為療法(CBT)
我的治療核心理念是：個人問題的改善，離不開其所處的關係系統。 特別是在處理青少年的焦慮問題時，家庭的參與能極大地加速康復進程。合作流程：
- 初步評估與建立關係 (1-2節)：
- 深入了解： 聆聽您的困擾、焦慮症狀的歷史、個人成長背景以及目前的生活壓力源。
- 目標設定： 共同確立清晰、可行的治療目標，例如「減少驚恐發作次數」或「能自信地參與社交活動」。
- 家庭視角： 在您同意下，邀請重要家人參與，了解家庭互動模式如何影響您的焦慮。
- 心理教育與技巧建立 (核心治療階段)：
- 認知行為療法 (CBT)： 識別並挑戰引發焦慮的負面思想，學習用更客觀、平衡的思維取而代之。進行「暴露治療」，幫助您安全地、有系統地去面對過去所逃避的情境。
- 家庭治療： 探討家庭中的溝通模式、角色期望和未解的衝突，調整家庭互動，將家庭轉化為一個支持康復的穩固基地。
- 情緒調節與放鬆技巧： 學習呼吸、肌肉放鬆法、靜觀(Mindfulness)等實用技巧，以應對日常壓力和突發的焦慮。
- 鞏固與預防復發 (治療後期)：
- 回顧進展： 定期檢視治療成果，鞏固已學會的技巧。
- 制定預防計劃： 協助您制定一套個人化，識別復發的早期警號，並懂得如何應對。
- 藥物治療轉介： 若評估後認為有需要，為您轉介至可信賴的精神科醫生進行藥物諮詢。
選擇我們的理由
- 雙重專業資格： 註冊輔導心理學家及婚姻與家庭治療師，能從個人心理及人際系統雙重視角，提供更全面、深入的治療。
- 深厚的家庭治療背景： 於亞洲家庭治療學院長達13年的深造，擅長處理與家庭關係盤根錯節的情緒困擾。
- 豐富多元的實戰經驗： 曾在中學、非牟利機構服務不同社群，靈活應對各種複雜情況。
- 深入淺出的溝通風格： 善於運用生動、互動的方式，將複雜的心理學概念轉化為您能理解和應用的生活智慧。
- 受信任的公眾形象： 曾為《明報》、《ohpama》等媒體撰寫專欄，並接受ViuTV、香港電台等媒體訪問，專業備受肯定。
- 同為人母的同理心： 作為三名子女的母親，我深刻理解現代家庭及子女教育所面臨的壓力與挑戰。
專業資歷與信譽
- 註冊輔導心理學家
- 婚姻及家庭治療師
- 亞洲家庭治療學院深造家庭治療課程 (13年)
- 前教協（銅鑼灣）、基督教婚姻及家庭輔導中心、NGO及中學合作輔導心理學家
- 媒體專欄作家及訪問嘉賓（明報、ViuTV、香港電台等）
常見問題
1. 我如何知道自己需要的是心理治療還是藥物治療？
這取決於您焦慮症狀的嚴重程度。一般而言，輕度至中度的焦慮症，心理治療已能帶來顯著改善。對於中度至嚴重的個案，心理治療結合藥物治療通常是最佳方案。若有需要，我會為您提供專業轉介。
2. 認知行為療法(CBT)是如何幫助焦慮症的？
CBT的核心理念是我們的「想法」會影響我們的「情緒」和「行為」。治療過程中，我們會一起識別那些引發焦慮的負面思維模式，並學習用更客觀、有建設性的想法去取代它們。此外，CBT也包含「行為」部分，例如透過循序漸進的暴露練習，幫助您克服因恐懼而產生的逃避行為。
3. 家庭治療如何應用在兒童或青少年的焦慮症個案上？
即使是成年人的焦慮症，也可能與其原生家庭的經歷、與伴侶的緊張關係，或作為父母的壓力有關。在治療中，邀請伴侶或家人參與，可以幫助大家了解彼此的行為如何互相影響，改善溝通，減少衝突，並將家庭轉化為一個強大的支持網絡。
4. 整個治療過程大概需要多長時間？
治療時長因人而異，取決於問題的複雜性、您的個人目標和投入程度。一般來說，一個短期的、聚焦於特定問題的CBT療程/家庭治療可能需要約4-6節。而處理更深層次、與家庭關係或童年創傷相關的議題，則可能需要更長的時間。
5. 輔導內容會否絕對保密？
絕對會。作為一名註冊輔導心理學家，我嚴格遵守專業操守及保密原則。您在輔導室內所分享的一切內容，沒有您的書面同意，絕不會向第三方透露。
別讓焦慮繼續主宰您的生活。今天就踏出改變的第一步，讓我陪伴您走過這段路，找回內心的安寧與力量。立即查詢 / 免費諮詢
