混合焦慮抑鬱症｜情緒與焦慮共病的個案管理

在快節奏、高壓力的香港生活中，情緒問題日益凸顯，其中混合焦慮抑鬱症 (Mixed Anxiety and Depressive Disorder, MADD) 已成为影響眾多市民心理健康的嚴重問題。這種情緒狀態不僅嚴重干擾個人的日常生活和工作表現，更對人際關係造成重大衝擊。作為一位經驗豐富的註冊輔導心理學家及婚姻與家庭治療師，Janet Hong, 康志敏 ，深知混合焦慮抑鬱症的複雜性及其對患者和家庭的深遠影響。本文將深入探討這一病症，並介紹如何通過CBT及家庭治療等專業服務，幫助患者重拾內心的平靜與力量。

混合焦慮抑鬱症的複雜性與普遍性

混合焦慮抑鬱症是一種獨特的情緒障礙，患者同時經歷焦慮和抑鬱的症狀，但這些症狀又未達到重度抑鬱症或特定焦慮症的診斷標準。然而，這並不意味著其影響力輕微。相反，這種共病狀態往往對患者的心理健康、社交功能及生活品質造成嚴重破壞。在香港，由於生活節奏快、工作壓力大，混合焦慮抑鬱症的發病率尤為突出。患者常常感到疲憊不堪、難以集中精神，對過去的愛好失去興趣，同時又被過度的擔憂、心悸和肌肉緊繃所困擾。這種情緒狀態的複雜性和難以捉摸性，讓患者感到孤立無援，不知道該如何尋求幫助。

識別混合焦慮抑鬱症的症狀

要有效應對混合焦慮抑鬱症，首先必須準確識別其症狀。這些症狀通常包括情緒、生理和認知與行為三個方面的表現。

情緒方面: 患者會同時出現焦慮和抑鬱的症狀，如持續感到緊張、坐立不安，對未來過度擔憂，以及情緒低落、空虛感等。

生理方面: 患者可能會出現心悸、呼吸急促、口乾、肌肉緊繃等焦慮相關症狀，以及持續疲勞、精力顯著下降、睡眠模式改變等抑鬱相關症狀。

認知與行為方面: 患者可能會難以集中精神、記憶力衰退、猶豫不決，並出現社交退縮、避免承擔責任等行為改變。

家庭治療：應對混合焦慮抑鬱症的有效途徑

當面對混合焦慮抑鬱症時，許多人會認為這純粹是個人的問題。然而，在十多年的輔導實踐中，Janet深刻體會到個人的情緒困擾往往與家庭系統緊密相連。家庭關係既可能是壓力的來源，也絕對可以是康復過程中最強大的支持力量。因此，Janet極力推崇並專精於家庭治療，旨在從根源上理解並調整導致情緒困擾的家庭關係互動模式，從而達到更快捷、更持久的療效。在家庭治療中，會探索患者的依附關係與童年經歷，理解這些早期經歷如何影響當下的情緒反應。若果父母關係不和，孩子常處於父母糾紛或冷戰氛圍中，孩子有機會對於父母的情緒變化和衝突而變得情緒十分敏感，帶來負面的深遠影響。若父母的互動關係未能成為良好榜樣 (role model) 去讓孩子正確學習到與人有效的相處模式。這孩子亦難以跟朋輩建立良好的關係和信任感，從而缺乏安全感及人際關係失衡的狀態下直到長大成人。在複雜社會中的成年人之間的關係互動，包括與同事、朋輩及男女朋友關係，處處碰壁及感到人與人之間的關係有機會緊張、難過、失望，特別是高敏人士，更大機會感到孤單、寂寞, 與難以有效處理負面情緒, 造成焦慮或抑鬱的情緒, 擴展到社交關係之外的地方。我們也會剖析家庭互動與溝通模式，識別並改善不良關係的互動循環，為患者創造一個更有利於康復的家庭關係環境。最重要的是，我們會努力轉化家庭關係為支持系統，讓家人了解患者的真實掙扎並學會有效的支持方法，從而成為患者康復路上最堅實的同行者。

專業服務與承諾

作為一位擁有豐富經驗和專業資格的輔導心理學家，Janet深知每一次輔導都是生命影響生命的過程。因此，承諾為每一位患者提供最專業、最贴心的服務。Janet的專業資歷包括註冊輔導心理學家、婚姻及家庭治療師等，並在亞洲家庭治療學院持續深造10多年。Janet曾服務於多所學校、非牟利機構及私人執業，處理過各種情緒困擾和成癮問題，經驗廣泛且深入。除了專業資歷外，還備受媒體和業界的肯定。曾獲邀為多家知名媒體撰寫文章並接受訪問，分享我的專業見解。同時，我也擁有豐富的講座經驗，擅長以生動、深入淺出的方式演繹複雜的心理學概念。這些經歷不僅讓我的專業知識更加紮實，也讓我更加懂得如何與患者和家庭建立信任和連接。此外，作為三名卓越子女的母親，Janet深諳教育子女的挑戰與喜悅。我樂意將結合了心理學專業與親身實踐的育兒心得，與您分享，幫助您更好地理解和支持孩子成長路。

實用策略：日常生活中如何應對

在尋求專業治療的同時，患者也可以在日常生活中採取一些積極的步驟來緩解症狀。例如，建立規律的生活作息有助於穩定生理時鐘和情緒；進行適度的體能活動可以釋放壓力並提升心情；練習靜觀有助於將注意力集中在當下，減少對未來和過去的過度擔憂；保持社交連結可以讓患者感到不孤單，並獲得情感上的支持；調整負面思維可以幫助患者更積極地看待問題和挑戰。

結語：勇敢尋求幫助，共迎美好未來

混合焦慮抑鬱症是一種嚴重的情緒障礙，但它並非不可戰勝。通過專業治療和日常生活中的積極應對，患者完全可以重拾內心的平靜與力量。如果您或您的家人正受到混合焦慮抑鬱症的困擾，請不要再獨自承受。請勇敢地踏出求助的第一步，聯繫Janet或其他專業的心理健康服務機構。我們將以專業的知識和溫暖的同理心，陪伴您和您的家庭走過這段艱難的時期，共同迎接一個更明亮的未來。

立即行動：預約專業諮詢

如果您希望進一步了解混合焦慮抑鬱症的治療方法，或希望預約我的專業諮詢，請隨時致電或發送電郵。我將竭誠為您服務，幫助您和您的焦慮抑鬱症走出困境，重拾幸福與和諧。