逾半成人認有拖延習慣？拆解拖延症５大類！

你是否時常明白自己有事情需要做，不能拖延，卻又一再拖延？因而感到內疚，覺得自己小小事情亦做不好。其實這種情況當今十分普遍，而拖延的原因除了懶惰，其實亦可能是有抑鬱症或完美主義等心理因素！現在讓我們為你講解拖延症５大類！

Q：什麽是拖延症？

拖延症是指一種常見的心理現象，指的是人們在面對任務或責任時，無法有效地開始或完成任務，而是傾向於推遲或延遲處理事情。這種情況可能導致個人的工作效率低下，自我價值感降低，甚至可能導致焦慮、壓力和抑鬱等問題。拖延症的原因可能包括缺乏自律和動力、對任務的恐懼、自我懷疑和不安全感等。

Q：拖延症分為哪幾類？

第一類是認知偏差。通常人們認為大部分事情沒有急迫性，例如整理房間等，都認為不馬上做不會有什麼危害。心理學上有個理論為時間折扣，意思指人們傾向眼前的事物而非長遠規劃的事務，通常時間壓力越遠的事，越可能被忽略。

第二類是難以起步型，有時工作太複雜導致不知道如何開始，人們傾向選擇逃避，忙其他的事。這種拖延不是因為懶惰，而是為了逃避因為無法處理的負面情緒，可稱為「效率拖延症」。

第三類是完美主義型，有些人會因為害怕失敗，所以選擇在失敗前便放棄，索性不做。因為標準太高，認為努力亦不能達到心中效果，這種情況比較容易發生在完美主義者身上。

第四類是「臨急抱佛腳」型。有些人對做事情比較有經驗，過往曾把事情拖到最後一刻，在時間壓力下結果做得更好，相對喜歡拖延到最後一刻才開始事務。

最後一類是懶散分心型，容易分心。這類人一般不能面對誘惑，自律性低，容易分心。在做事務前會把娛樂放在前面，例如學生做功課做到一半開始打機。