失眠是指在晚上難以入睡、不能持續沉睡，或過早醒來無法再入睡，導致白天感到疲倦和不適，甚至影響情緒。在香港，失眠也是一個常見的問題。

Q1: 失眠在香港的普遍情況是怎樣的？

A. 失眠在香港的情況是普遍的, 根據明愛專上學院的研究顯示，按數據推算約有220萬港人，即大約3成人受失眠困擾。其中，女性比男性更容易出現失眠問題。此外，失眠也與年齡有關，年齡越大，失眠的發生率也越高。如果長期出現失眠，會對身心健康造成很大的影響。

Q2: 失眠有哪些原因？

A. 失眠的原因有很多，最常見是患者受到工作壓力、情緒病、更年期、親友離世、痛症影響等等。因為生活模式，好似輪班工作、吸煙、喝咖啡、對噪音及光線敏感，亦會影響睡眠質素。以下是其中一些常見原因：

1. 心理因素：人們經歷曾經歷童年陰影、親友離世、長期未能適懷的創傷或各種壓力造成的煩惱，會產生煩惱和焦慮，影響睡眠質素。

若患者在晚上準備睡覺時，開始擔心自己將會失眠，令腦部產生負面反應，便有機會產生焦躁感，更加難以入睡，形成惡性循環。

2.生活模式：睡覺時吃得太餓或太飽，在床上工作、看電視、使用手機或電腦，睡前煙，或睡前喜歡喝含咖啡因或其他刺激性的飲品等。

4.服用藥物的副作用：一些藥物的副作用可能會影響睡眠，例如抗抑鬱藥、利尿劑、抗過敏藥等。

相信大家明白適當的睡眠能夠增進人體的細胞修復，讓身體得到適宜的休息，用以消除身心的疲勞，幫助日間身體的吸收營養，強化腦部記憶及調節學習的效能。盼望大家在一天忙碌過後，可以享受甜夢和充足的睡眠。

如果大家每星期有3天以上失眠，繼而導致日間出現疲倦、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，繼而影響日常生活，建議盡快尋求輔導心理學家協助。

文章來源: 你有失眠嗎？作者：康志敏註冊輔導心理學及家庭治療師，文章在2020/12/8 《明報》報章「談天說道」環節刊登

資料來源: 明愛專上學院《忽視失眠眼光光等天光》

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